co jeść

Jak sie nie chce gotowac innych warzyw to sie wciska kapuste :D lepiej jesc banany czy jabłka? i co oznacza mąka zytnia typ 750 ?jest duzo gorsza od 2000? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-05 18:28:48

[...] się nastawić póki co na 2 miesiące "przygotowawcze" i potem do katować się na siłowni i basenie. A wymaga to z niemożności na razie kolana i braku pewności siebie. Przejrzę zatem ten dział. Inna sprawa ja nie wiem czy powinienem robić redukcję by brzuch wyciągnąć czy też jeść jak do tej pory by na klacie zyskać jak to z tym jest?

Czesc. Mam 16 lat, waze 83kg. i mam 185cm. wzrostu. Co sadzicie o takiej diecie na rzezbe: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g /mleko 0.0% -Płatki kukurydziane - 100g /płatki owsiane -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem /posmaruj chleb oliwa z oliwek, to co nazywasz "szynka" to chyba piers z [...]

Mam diete ale wiecie jak to jest jak mama gotuje :] trzeba jeść to co ugotuje

To ja się boję, co Pudzian musiał jeść Pewnie rodzynki z kroku Bueee... Żeby spamu nie byłoTrzeba dużo ćwiczyć Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 20:30:32

moze jesz duzo ale nie to co trzeba nie wazne ile zresz a co zresz......na koks chyba za wczesnie.......tylko strata towaru......ja mam tyle samo wzrostu co ty praktycznie i wazylem mniej... teraz waze ponad 70 po roku mojej zabawy z tym sportem...... zacznij dobrze jesc ewentualnie jakis suple kup....... SUCHARUS Zmieniony przez - SUCHARUS w dniu [...]

Tluszcze czyli np oliwa do salatki? Migdaly? Jesli malo to postaram sie jesc wieksze porcje... Treningi jak najbardziej mozliwe. Ale co wzamian za kanapki (tosty tez opdadaja, wraps tez?) A warzyw to jem coraz wiecej. Dzieki.

poczytaj co jedzą ladies http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html, nie musisz jeść 5-ciu posiłków dziennie

1 niektórzy na tłuszczówkach masują, nie trzeba jeść co 2-3 godziny, najważniejszy jest bilans kaloryczny 2 trening na mase moze byc taki sam jak na redukcjie tu znowu będzie wszytsko się rozbijac o kalorie 3 przerwy w posiłkach nie mają znaczenia czy to będzie 3 czy 5 godzin, niektórzy w nietreningowe stosują taki zabieg i obcinają kalorie aby [...]

słuchaj nicze, właśnie po to. a że ty jesteś tego przeciwnikiem, lub może zwolennikiem 10-krotnie droższego vitargo lub extargo to twoja sprawa... poza tym jeżeli ma brać jakieś inne suple to szybkie cukry wpływają na wydzielanie insuliny co pomaga w transporcie owych supli, zresztą skoro zgrywasz magistra to pewnie to wiesz, więc ocb. a co do [...]

[...] sól też jest udowodnione, że przyczynia się do zatrzymania wody, a jej nadmiar obciąża nerki. Do tego dodanie owoców, do diety, żurawiny, jagód. (Można soki z nich robić), jeść na surowo. Na pewno wyeliminowanie ostrych i pikantnych przypraw / produktów spożywczych, białko to samo, ograniczenie, nabiał też. Jeśli już to dobrej jakości [...]

mam nadzieje ze duza ilosc białka nie wyjdzie mi na szkode (przebiałczenie) staram się jeść 1 jabłko dziennie wiec witaminki jakieś tam są ;d a co sądzicie o wapnie w proszku w aptekach można kupić mocniejsze kości i te sprawy ?

[...] i nie dają spać po nocach :P 1. Robię 12 dni wolnego od siłowni na święta i ruszam ostro z kolejnym planem w styczniu ale chciałbym także w tym czasie odpocząć od diety i jeść normalnie czyli to samo co rodzinka, trzymając się zasad żywienia lecz z lekkim umiarem. Czy to nie wpłynie na mnie źle ? 2. Mam problem z doborem odżywek na kolejny [...]

[...] niż na samym treningu (tym bardziej że to podstawa budowania rzeźby). Wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (jest wiele kalkulatorów w internecie) i staraj się jeść tak, aby je przekroczyć codziennie (poczytaj tematy o odżywianiu i dogadaj się jakoś z mamą). Skoro 2 razy w tygodniu masz basen, to proponuję Ci trening obwodowy 3 razy [...]

1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]

[...] w zalewach często mają cukier, jadaj świeże warzywa. Masło śmietanowe (ile ma %tł?) Bułki grahamki zazwyczaj z grahamem mają niewiele wspólnego, jak już pieczywo chcesz jeść - jadaj np,. żytnie na zakwasie. Tortille bym wywaliła, ser (topiony, czy żółty? Ogólnie ser od czasu do czasu ok, ale nie jako baza diety). Jagły sporo węgli zabierają, [...]

[...] jakiś fragment mięśnia został wycięty lub stracony podczas wypadku ? Nie masz ogólnie co się martwić, są dużo gorsze złamania. Miałem kiedyś wypadek i miałem 14 złamań. Dużo zależy od ciebie Pamiętaj żeby jeść dużo zdrowych rzeczy, i nie zapomnij o codziennej podaży dużych ilości białka witaminy D i wapnia. To ładnie i szybko się zrośnie

Nie wiem czy dieta ta była układana parę lat temu i stąd te duże ilości jajek, mleka itp. Co o tym sądzicie ?? A co, parę lat temu można było jeść dużo jajek i pić dużo mleka a obecnie już nie? @@-)

co nalezaloby jesc przed treningiem a co po treningu (z takich rzeczy "domowych" bo na wspomagacze mnie nie stac) ?? aha i jeszcze jedno. Czy nie jestem za mlody (16lat) na cwiczenie plecow?

[...] tłuszczyku. Niestety, Ty jesteś chudziutka, więc jeśli chcesz zrealizować swój cel musisz zbudować konkretną masę mięśniową. W tym celu musisz: 1. Zacząć konkretnie jeść (z tego co wpisałaś wnioskuję, że Twoje racje żywieniowe są głodowe) 2. Ćwiczyć siłowo. I tutaj moje pytanie: czy masz możliwość zapisania się na siłownię, ew. czy [...]